Standart Trainingsplan Herren (Fitnessstudio)

🏋️‍♂️ Standard Trainingsplan für Herren im Gym

Zielgruppe:

• Männer, die Kraft und Muskelmasse aufbauen oder ihren Körper definieren möchten

• Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene, je nach Arbeitsgewicht und Intensität

Aufbau:

🔹 Trainingsfrequenz: 3–5x pro Woche
🔹 Split: Push Pull Beine (oder Ganzkörper bei 3x/Woche)
🔹 Intensität: Moderat bis hoch (6–12 Wiederholungen je nach Übung und Satz)