Blog Artikel von Lenny Marten Inhaber von Nutrifitcoaching.
Kennst du das? Du startest motiviert mit einer Diät oder Ernährungsumstellung, hältst es ein paar Tage oder Wochen durch und plötzlich ist alles wieder beim Alten.
1. Du verbietest dir zu viel.
Wenn du dir alles verbietest, was du liebst, führt das früher oder später zu Heißhungerattacken und Essanfällen.
✅ Lösung:
Plane bewusst kleine “Genussmomente” ein, z.B. ein Stück Schokolade am Abend oder ein Dessert am Wochenende, ohne schlechtes Gewissen.
2. Deine Ziele sind unrealistisch.
“10 kg in 2 Wochen” klingt toll, ist aber weder gesund noch langfristig haltbar. Extreme Ziele führen zu Frust und Aufgeben.
✅ Lösung:
Setze dir realistische Etappen-Ziele: z.B. 0,5–1 kg pro Woche. Langsamer Fortschritt ist nachhaltiger Fortschritt.
3. Du hast keinen klaren Plan.
“Ohne Plan essen” endet oft darin, dass du zu wenig oder zu viel isst oder komplett vom Kurs abkommst.
✅ Lösung:
Arbeite mit einem strukturierten Ernährungsplan oder einem Coach, der deine Kalorien- und Makronährstoffziele anpasst und Mahlzeiten für dich plant.
Nutrifitcoaching
Ernährungsberatung Hand in Hand.
Ich lasse dich nicht mit einem Plan allein. Wir gehen den Weg gemeinsam – mit individueller Beratung, ehrlichem Feedback und Anpassungen, die zu deinem Alltag passen. So entsteht keine 0815-Diät, sondern eine Lösung, die du wirklich durchhalten kannst.
1:1 Coaching bis an Ziel (Langzeit).
Ich begleite dich nicht nur ein paar Wochen, sondern so lange, bis du dein Ziel erreicht hast. Mit individueller Betreuung, Motivation und Strategien, die wirklich zu deinem Leben passen.
Online Meeting, Chat Support ich bin da für dich.
Egal ob Fragen, Motivationstief oder schnelle Anpassungen – du kannst dich jederzeit melden. Mit regelmäßigen Online-Meetings und persönlichem Chat-Support stehe ich dir immer zur Seite.
Ernährungspläne / Rezepte / Einkauflisten / und vieles mehr damit du alles hast was du brauchst.
damit du alles hast, was du brauchst, um deine Ernährung ohne Stress und mit maximaler Klarheit umzusetzen.
4. Du erwartest schnelle Ergebnisse.
Du ziehst eine Woche clean durch und erwartest, dass die Waage direkt -3 kg anzeigt. Tut sie das nicht, bist du demotiviert.
✅ Lösung:
Erkenne, dass Abnehmen Zeit braucht und der Weg kein Sprint ist. Feier kleine Fortschritte: bessere Fitness, mehr Energie, weniger Heißhunger.
5. Du machst es alleine.
Alleine ist es oft schwer, dranzubleiben, gerade wenn dein Umfeld nicht mitzieht.
✅ Lösung:
Hol dir Support. Das kann ein Coach, ein Trainingspartner oder eine Community sein, die dich motiviert und auffängt, wenn es schwer wird.
Fazit✨ :
Wenn du deine Ernährung endlich langfristig umstellen willst, hör auf, dich selbst zu sabotieren. Arbeite mit realistischen Zielen, einem klaren Plan, ohne Verbote und mit echtem Support an deiner Seite.
👉 Denn am Ende entscheidet nicht, wie perfekt du startest, sondern wie konsequent du weitermachst.
Willst du herausfinden, welcher dieser 5 Punkte dich aktuell blockiert?
Schreib mir eine Nachricht oder buche dir dein kostenloses Erstgespräch, und wir analysieren gemeinsam deine größten Hürden und deinen Weg zum Ziel.
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