Wer seine Fitnessziele erreichen will, kommt an einer eiweißreichen Ernährung nicht vorbei. Proteine sind essenziell für den Muskelaufbau, die Regeneration und sogar für den Fettabbau. Hier findest du einige leckere High-Protein-Rezepte, die einfach zuzubereiten sind und dich optimal mit Nährstoffen versorgen.
Hähnchen-Reis-Bowl mit Paprika & Gurke
Zutaten:
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150 g Hähnchenbrustfilet
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100 g gekochter Reis
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½ Gurke
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½ Paprika
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1 TL Olivenöl
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Gewürze nach Wahl (z. B. Salz, Pfeffer, Paprikapulver)
Zubereitung:
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Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden und in Olivenöl anbraten. Mit Gewürzen verfeinern.
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Reis nach Packungsanweisung kochen.
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Gurke und Paprika in kleine Würfel schneiden.
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Alles in einer Bowl anrichten und genießen!
Rührei mit Kartoffeln & Karotten
Zutaten:
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3 Eier
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150 g Kartoffeln
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1 Karotte
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1 TL Butter oder Olivenöl
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Salz & Pfeffer
Zubereitung:
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Kartoffeln schälen, in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten.
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Karotte in feine Scheiben schneiden und zu den Kartoffeln geben.
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Eier verquirlen, würzen und in die Pfanne geben. Alles gut vermengen und anbraten.
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Servieren und genießen!
Hackfleischpfanne mit Reis & Salat
Zutaten:
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150 g Rinderhackfleisch
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100 g gekochter Reis
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½ Salatkopf
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1 TL Olivenöl
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Gewürze nach Wahl
Zubereitung:
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Hackfleisch in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten und würzen.
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Reis nach Packungsanweisung kochen.
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Salat waschen und klein schneiden.
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Alles zusammen anrichten und genießen!
Diese High-Protein-Rezepte liefern dir die nötige Energie und Proteine, um deine Fitnessziele zu erreichen. Egal, ob du Muskeln aufbauen oder Fett abbauen willst – mit der richtigen Ernährung unterstützt du deinen Erfolg optimal. Viel Spaß beim Nachkochen!
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